Gestão do Stress

A Gestão do Stress só é possível desenvolvendo a nossa Inteligência Emocional (ler mais aqui).

Proposta de Formação/Acção: inovação na gestão de pessoas (gestão do stress e ansiedade)

1) Abordagem Down-UP - Práticas

Vajra2Yoga - Yoga dos 5 Elementos
Purificação energética baseada nas práticas Lu-Jong e Kum Nye  - (prática Diária - 30 minutos): esta prática permite re-energizar o nosso corpo e pacificar a nossa mente, criando o espaço interior necessário para a nossa criatividade e bem-estar florescerem.

Tog Chöd - Yoga da Espada da Sabedoria
Mindfulness em Movimento baseado nas artes marciais e yoga tibetano.

2) Abordagem Up-Down (sabedoria: filosofia de vida)
Palestras sobre os temas:
-> Lu-Jong e o poder do amor
-> Tog-Chöd e o poder da mudança
-> Mindfulness e o poder do agora.

Leitura recomendada (Tulku Lobsang):·

. Lu-Jong e os 5 Elementos
· Love and Health
· Burn-Out Syndrome
. Mindfulness in your daily life

Mindfulness (Atenção Plena) é um estado de atenção particular, focado no momento presente, isento de julgamentos. Esta abordagem permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática criando assim espaço e silêncio interior fundamental na criativade e resolução de problemas.

Esta prática desenvolve ainda variedade de competências associadas à Atenção Plena para aliviar o sofrimento provindo de stress ligado ao trabalho, relações, perdas ou outros factores fora do nosso controlo. Não só se aprenderá formas de lidar com os problemas, como também a tornar-se mais vivo e criativo, nomeadamente:
• Estar no momento presente reconhecendo que esse é o único momento para agir.
• Gerir o sofrimento mental/emocional provocados por situações de stress.
• Ter consciência da importância da respiração no equilibrio físico e mental, estabelecendo a ponte entre corpo e mente.
• Tornar-se mais criativo e activo na promoção do seu bem-estar.

DOIS ASPECTOS FUNDAMENTAIS ESTÃO SUBJACENTES A TODA ESTA PRÁTICA:
• Aprender a viver no momento presente “respirando” positivismo (Power of Now).
• Aprender a viver de forma criativa e pro-activa (Power of Change).

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