Equilíbrio Interior - práticas simples e rápidas para lidarmos com o stress, burn-out e depressão

Na workshop Equilíbrio Interior, com Tulku Lobsang (da qual fui tradutora), que decorreu ontem em Fão, a principal mensagem é esta:

"A felicidade é uma escolha. A tua escolha.
 Despacha-te pois a vida é muita curta. Se não és feliz, então de que serve viver?"

Então o que temos que fazer para sermos felizes?
Sermos formigas ou cigarras?

Na verdade, como em tudo o que são ensinamentos Budistas, devemos seguir o caminho do meio.

Na vida devemos assim procurar gerar 3 tipos de riquezas: riqueza exterior, riqueza interior e riqueza secreta.

A riqueza exterior refere-se fundamentalmente ao dinheiro.
A riqueza interior refere-se à saúde, e está  ligada ao nosso corpo.
A riqueza secreta refere-se à sabedoria (ou amor), e está ligada à nossa mente.

A mais importante é a riqueza secreta, a nossa mente, pois esta tem a capacidade de gerar felicidade infinita.

(O oposto também é verdade: a nossa mente tem a capacidade de gerar um sofrimento imenso; como é então possível que tantas pessoas ricas e saudáveis desistam de viver e escolham o suicídio? Não encontram um sentido para a sua existência...)

É porque a nossa mente é tão importante que precisamos de um corpo saudável (porque é neste corpo que habitamos, vivemos).
E é porque precisamos de um corpo saudável que precisamos de riqueza exterior.

"A felicidade é uma escolha",
Tulku Lobsang

O stress, burn-out, depressões surgem porque não sabemos balancear a nossa vida, não sabemos equilibrar estes três tipos de riquezas.

Segundo Tulku Lobsang, os praticantes "laicos" - pessoas que levam vidas normais (família, trabalho, estudo, etc) - devem equilibrar o seu tempo na procura de riqueza (felicidade) da seguinte forma:

riqueza exterior (dinheiro) - 80%
riqueza interior (corpo-saúde) - 15%
riqueza secreta (mente-sabedoria) - 5%.

Já os praticantes espirituais ("profissionais") organizam o seu tempo ao contrário, dedicando 80% do dia ao treino da  mente, gerando sabedoria e amor através de práticas de Mindfulness, Compassion, Emptiness.

Se praticarmos Lu Jong - 5 elementos (prática diária de 10-15 minutos) estamos simultaneamente a trabalhar corpo, respiração e mente.

Inteligência Emocional e Budismo - Sutra do Coração (1-2 Fevereiro - Porto)

Tulku Lobsang em audiência com SS 14º Dalai Lama

Para desenvolvermos a nossa inteligência emocional precisamos primeiros de compreender a natureza da nossa mente e a natureza dos fenómenos.

As Ciências Contemplativas do Budismo Tibetano oferecem-nos Sabedoria e Métodos preciosos para alcançarmos essa compreensão, com vista à Libertação (do sofrimento) e à Felicidade.


Um dos ensinamentos mais preciosos é o Sutra do Coração.

O Venerável Mestre Tulku Lobsang volta a Portugal (Porto, Esposende, Braga) para transmitir mais ensinamentos preciosos sobre Liberdade, Amor, e Felicidade.

Destaco em particular o seminario "Sutra do Coração" (Porto | 1-2 Fevereiro 2014): O Sutra do Coração é um dos mais famosos e poderosos ensinamentos budistas. Aprendendo o Sutra do Coração, temos a oportunidade de desenvolver uma sabedoria profunda acerca da natureza fundamental de nós próprios e da realidade. Através do Sutra do Coração, aprendemos que a nossa forma condicionada de pensar — os nossos hábitos de julgar, separar, rotular os aspectos e os agregados — nos impedem de reconhecer a verdadeira natureza dos fenómenos como vazia. Mesmo os nossos conceitos de “nascimento” e “morte” derivam de uma perspectiva dualista e limitada. Quando entendemos que todas as nossas emoções, pensamentos e sentimentos nem sequer provêm a 100% de nós mesmos, começamos a dissolver o conceito de um “eu” separado.

Inscrevam-se no site oficial: http://www.tulkulamalobsang.org/tourplan/302

Viver o Momento a 3 dimensões (Liberdade, Amor, Felicidade) - 1ª edição Ciclo de Workshops LAF@CENIF 2014

Tulku Lobsang e Ana Paula Amorim (Lobsang Dolma)

Inicia amanhã no CENIF, Guimarães, um ciclo de workshops mensais focando os ensinamentos preciosos do Venerável Mestre Tulku Lobsang sobre como viver com saúde e felicidade.

O amor é a chave, quer para um corpo saudável e cheio de "bliss" quer para uma mente feliz. 

Mas a nossa natureza humana ("inteligência emocional") transforma esta dádiva do amor numa fonte de sofrimento.

Aprende porquê e como inverter esta situação. Só tu o podes fazer.

Aprende a viver em harmonia.
Aprende a viver o momento.
Aprende que a vida tem três eixos que é necessário equilibrar e purificar:

1) a relação Eu-EU, através do Poder do Agora (Power of Now: Mindfulness) - Felicidade
2) a relação Eu-Outros, através do Poder do Amor (Compassion) - Amor
3) a relação Eu-Vida, através do Poder da Mudança (Emptiness) - Liberdade

Estas relações são inter-dependentes, sinergéticas.
Com elas, tanto podes criar um circulo vicioso que te afunda, ou um circulo virtuoso que te eleva.

Os três "poderes" complementam-se neste processo de abertura, libertação, iluminação.

Para mais informações: link 
Inscrições: dolma.ventures@gmail.com / 912422751

Workshops Felicidade, Mindfulness e Respiração, segundo a linhagem Tibetana de Tulku Lobsang

A felicidade é um estado mental que só é possível atingir através de Mindfulness:

atenção plena ao momento presente.

O “momento” deve de ser vivido a três dimensões,

em relações de interdependência:

relação com o Eu, com os Outros, com a Vida. 

relação com o Eu, com os Outros, com a Vida.

Mindfulness abre-nos a porta para esta Vida a 3D.

A respiração é a ponte entre o corpo e a mente.

Aprende a utilizá-la.

Nivel I – Redução do Stress e Ansiedade (Serenidade)

11 Janeiro (10h-11h30)

Nivel II – Aumento da Vitalidade e Bem-Estar (Bliss)

25 Janeiro (10h-11h30)

Formadora – Ana Paula de Amorim ( professora certificada por Tulku Lobsang)

Local - CENIF (Guimarães)

Inscrições obrigatórias - dolma.ventures@gmail.com / 912422751

Contribuição – 15 € (alunos CENIF – 10€)

Pela 1ª vez em Portugal: Empreendedorismo Espiritual segundo a perspectiva Tantrayana, com Tulku Lobsang – 1 Outubro 2013, ESTSP-IPP

Sucesso = Stress?

NÃO!

Sucesso = Saúde + Serenidade + Sabedoria

Mas como...?

APRENDE A VIVER COM ALEGRIA E AMOR

O curso de Medicina Nuclear da Escola Superior de Tecnologias da Saúde, no âmbito do Lab MindZero "Capacitação para a Criatividade e Empreendedorismo", realiza eventos anuais nos domínios da
(1) inteligência emocional (em particular, como cortar com medos e expectativas), e
(2) do empreendedorismo espiritual (em particular, o poder de mudar e curar o mundo).

Nesta edição dos eventos Tibetan Ventures, a agenda explora pela primeira vez em Portugal o Empreendedorismo Espiritual, com o Venerável Mestre Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche, tendo por objectivo a introdução de práticas que visam desenvolver o poder de cada um de nós de mudar e curar o mundo.

Este evento está dividido em duas partes (filosofia e prática):

1) Introdução à filosofia: seminário - The Power to Heal and Change the World (14h-17h) - contribuição de 15€;

2) introdução à prática: workshop - Health, Happiness and Compassion (19h30-22h30) - contribuição de 30€.

Para a participação nos dois eventos, a organização agradece a contribuição de apenas 40€, de forma a fazer face às despesas de viagem e estadia do Venerável Mestre Tulku Lobsang (inscrição obrigatória - labmindzero@gmail.com).

A agenda do programa pode ser consultada de seguida:

Empreendedorismo Espiritual – 1 Outubro 2013, ESTSP-IPP:

1. Seminário (14-17h) -  O poder de curar e mudar o mundo

Empreender significa realizar, fazer ou executar. O empreendedor é aquele que realiza visões, que transforma sonhos em objetivos e visões em realidade. Este poder resulta da combinação de duas coisas:
• Possibilidades (originam da nossa liberdade de escolha), e
• Ação (gerada a partir de nosso poder de decidir).

Muitos empresários têm um sonho de mudar o mundo, torná-lo um lugar melhor para as gerações presentes e futuras. Mas parece que todos estes esforços rendem resultados apenas temporarios, limitados no tempo e no espaço. MAS PORQUÊ? Temos mais tecnologia, conforto, mas somos mais felizes?

Na vida temos apenas três possibilidades para mudar (o mundo):
1) podemos mudar os outros
2) podemos mudar a nós mesmos, ou
3) „nada fazemos“.

No empreendedorismo de negócios o nosso foco está no exterior; no empreendedorismo espiritual o foco é o nosso interior: o nosso poder de mudar vem da nossa consciência do momento presente.

Neste seminário teremos a oportunidade de compreender que:
1) impermanência é a natureza da liberdade, a natureza do livre arbítrio;
2) é apenas por causa da mudança (impermanência) que temos escolha, possibilidades, por isso, não precisamos temer a mudança, mas abraçá-la e, finalmente,
3) a mudança sempre acontece em várias direções, mas através de nossas escolhas e decisões damos um sentido à mudança.

Em conclusão, a mudança pode dar-te poder ou a mudança pode tirar o teu poder. Depende de como escolhes ser feliz, qual é a tua estratégia para resolver os problemas:
1) mudar os outros,
2) mudar a si mesmo,
3) „fazer nada“.

2. Workshop (19.30-22.30h) - Saúde, felicidade e compaixão: a essência de uma mente feliz num corpo feliz.

O objetivo desta workshop é fazer a introdução de práticas que nos permitem desenvolver uma mente feliz num corpo feliz.  

O nosso corpo e mente precisam de hormonas para serem saudáveis. Temos três principais fontes exteriores para produzir e equilibrar as nossas hormonas: alimentação, respiração e sono (de qualidade). Existem ainda práticas que nos ajudam a ir além de uma "mente sã num corpo são": desenvolver uma "mente feliz num corpo feliz".

Práticas diárias para o corpo, respiração e mente (exercícios físicos e respiratórios, meditação com visualização) permitem atrasar o processo de envelhecimento e desenvolver a capacidade de produzir, difundir e fixar hormonas da "felicidade" no nosso corpo. Isto é especialmente importante depois de 45 anos, quando o nosso corpo e  mente começam a perder o seu "fogo interior".

Há duas motivações para essa prática diária:
Motivação externa: saúde, beleza, felicidade
Motivação interna: compaixão (profundo desejo de que todos os seres sejam liberados do sofrimento).

Estas duas motivações criam um círculo virtuoso:
- Quanto mais compaixão eu sinto, mais feliz eu sou.
- Quanto mais felicidade eu sinto, mais saudável que eu sou.

- Quanto mais saúdavel sou, mais feliz me sinto.

A vida é preciosa – não a desperdices
Sê saudável, feliz, compassivo
Sê Amor.