EXAME.COM, São Paulo (31.10.2012) - Acalme a mente e diminua o stress com essa modalidade de ioga praticada pelos monges tibetanos. Além das diferenças posturais, a versão tibetana abre a percepção dos espaços internos para instalação de estados de tranquilidade.
O ioga tibetana ou budista é um ensinamento proveniente da tradição tibetana realizada pelos monges e praticantes de ioga (iogues) no Tibet. Iogas são práticas corporais preventivas da medicina oriental que promovem o bom funcionamento do corpo e da mente.
O ioga tibetana difere do indiano em relação às posturas, ou ásanas. Enquanto as posturas do Ioga indiana focam a força e a flexibilidade do corpo, a tibetana favorece a coordenação do corpo, da energia e da mente.
O ioga contém movimentos corporais e respiratórios que capacita o corpo físico a manter-se confortável e a mente menos ‘tagarela’ (confusa). As posturas do ioga tibetana libertam a ansiedade emocional e as tensões corporais através da descarga do stress acumulado. A respiração atua diretamente no sistema nervoso central e acalma os pensamentos, possibilitando desenvolver uma cognição mais clara. Sua prática traz a sensação de equilíbrio e de integridade.
Além das diferenças posturais, a versão tibetana abre a percepção dos espaços internos para instalação de estados de tranquilidade. O ioga tibetano ensina também a lidar com as emoções e fluxo de pensamentos através da meditação. Meditar é muito mais do que sentar e fechar os olhos, meditar é conduzir sua percepção de maneira consciente, a um caminho, a alegria e ao amor.
Respire e alcance a calma
Se pensarmos na quantidade de vezes que respiramos em um dia, vamos perceber que não prestamos atenção na qualidade de respirar, simplesmente respiramos. Mas, se dermos mais importância para este ato aparentemente tão natural, vamos constatar que a respiração está intimamente ligada ao estado da mente e às condições e circunstâncias externas. Respiração curta, mente agitada. Respiração longa, mente tranquila.
O corpo é um veículo preciosíssimo para se acessar os estados mais profundos da mente. Experimentamos o mundo através do corpo, da mente e das sensações. A prática do yoga ajuda-nos a manter um foco claro em nossa intenção e nos ajuda a descodificar as nossas vontades e sofrimentos.
Benefícios da prática do Yoga tibetano
Através da prática da ioga tibetana desenvolve-se flexibilidade física e mental, objetividade, relaxamento, alegria, auto controle, concentração, auto conhecimento, atenção, prazer e serenidade.
O ioga tibetana ou budista é um ensinamento proveniente da tradição tibetana realizada pelos monges e praticantes de ioga (iogues) no Tibet. Iogas são práticas corporais preventivas da medicina oriental que promovem o bom funcionamento do corpo e da mente.
O ioga tibetana difere do indiano em relação às posturas, ou ásanas. Enquanto as posturas do Ioga indiana focam a força e a flexibilidade do corpo, a tibetana favorece a coordenação do corpo, da energia e da mente.
O ioga contém movimentos corporais e respiratórios que capacita o corpo físico a manter-se confortável e a mente menos ‘tagarela’ (confusa). As posturas do ioga tibetana libertam a ansiedade emocional e as tensões corporais através da descarga do stress acumulado. A respiração atua diretamente no sistema nervoso central e acalma os pensamentos, possibilitando desenvolver uma cognição mais clara. Sua prática traz a sensação de equilíbrio e de integridade.
Além das diferenças posturais, a versão tibetana abre a percepção dos espaços internos para instalação de estados de tranquilidade. O ioga tibetano ensina também a lidar com as emoções e fluxo de pensamentos através da meditação. Meditar é muito mais do que sentar e fechar os olhos, meditar é conduzir sua percepção de maneira consciente, a um caminho, a alegria e ao amor.
Respire e alcance a calma
Se pensarmos na quantidade de vezes que respiramos em um dia, vamos perceber que não prestamos atenção na qualidade de respirar, simplesmente respiramos. Mas, se dermos mais importância para este ato aparentemente tão natural, vamos constatar que a respiração está intimamente ligada ao estado da mente e às condições e circunstâncias externas. Respiração curta, mente agitada. Respiração longa, mente tranquila.
O corpo é um veículo preciosíssimo para se acessar os estados mais profundos da mente. Experimentamos o mundo através do corpo, da mente e das sensações. A prática do yoga ajuda-nos a manter um foco claro em nossa intenção e nos ajuda a descodificar as nossas vontades e sofrimentos.
Benefícios da prática do Yoga tibetano
Através da prática da ioga tibetana desenvolve-se flexibilidade física e mental, objetividade, relaxamento, alegria, auto controle, concentração, auto conhecimento, atenção, prazer e serenidade.
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