Workshop "Meditação como Terapia da Dor", 28 Janeiro 2013 (9h30-12h30)
Escola Superior de Tecnologias da Sáude do Porto (ESTSP-IPP)
O Venerável Mestre Tulku Lobsang Rinpoche irá transmitir sabedoria e práticas Tibetanas milenares sobre a aplicação da Meditação na Terapia da Dor. Esta workshop é útil para todos os profissionais de saúde e voluntários que lidam no dia-a-dia com pacientes e familares em situação de dor pontual ou dor crónica.
Como lidar com a dor ou doença?
Tulku Lobsang ensina que temos três momentos principais a respeito da dor ou doença: antes, durante e depois. Esta é a forma como devemos lidar com a dor ou a doença em cada um desses três momentos:
I. Antes (não convidar a doença através do medo ou expectativa): não ter medo de doença ou criar grande expectativa de não ficar doente;
II. Durante (aceitação: oposto de apego ou rejeição). Às vezes as pessoas não conseguem parar de pensar sobre suas doenças / problemas; assim elas fecham-se, param de rir e aproveitar a vida – as pessoas matam-se com a sua própria mente "agora estou acabado, terminou tudo ..."
III. Depois (libertar). Muitas vezes as pessoas continuam a perseguir problemas, continuando a falar e pensar sobre doenças.
Assim, a respeito de como lidar com a dor ou a doença um ensinamento fundamental de Tulku Lobsang é a aceitação. Através desta aceitação, somos capazes de canalizar a nossa energia de cura. Existem dois métodos que podem ser usados: a meditação da compaixão e meditação „bliss“ (método mais rápido). Se a dor é nova, o praticante pode sentir os resultados em 24 horas. Se a dor é antiga (crônica) pode demorar um mês para sentir os benefícios.
Enquadramento: A dor é uma reacção imediata do organismo para alertar o cérebro e activar os seus sistemas de protecção. Esses sistemas reagirão de uma de duas maneiras: fazendo a pessoa fugir do que quer que seja que está a causar a dor, ou dando início a um conjunto de mensagens químicas que irão promover a resolução de algum problema do qual a pessoa pode nem ter-se apercebido.
Isto é verdade no caso de uma situação de dor pontual - uma vez eliminada a sua causa, ela desaparece.
A dor crónica é outra história. Este tipo de dor pode ser desencadeado por activação directa dos nervos - por exemplo, quando a inflamação provocada pela artrite dá origem a uma dor surda e insidiosa, ou por nervos danificados ou feridos que enviam mensagens de dor porque deixaram de conseguir desempenhar a sua função, ou ainda por alterações numa área do cérebro que «aprendeu» a receber mensagens que não são de dor e a modificá-las de forma que outras partes do cérebro as interpretem como mensagens de dor. Resultado, sentimos dor quando não há causa para tal, ou quando a causa já foi eliminada.
Infelizmente, a dor crónica afecta uma em cada três pessoas - e 90% das pessoas que sofrem de dor crónica têm dificuldades em dormir.
Pode a meditação ajudar nestes casos também? A resposta é sim!
Décadas de estudos científicos demonstram os benefícios do Yoga e Meditação na Saúde. Saliento dois estudos recentes com aplicações directas sobre o tema Meditação na Terapia da Dor:
1) Universidade de Carnegie Mellon, J. David Creswell, Psicologia, Julho 2012: estudos demonstram que a meditação reduz estados inflamatórios e sentimentos de solidão (link).
2) Universidade de Wisconsin-Madison, Antoine Lutz, daniel F. McFarlin, David M. Perlman, Tim V. Salomons and Richard J. Davidson, Neurociências, Novembro 2012: estudos demonstram que a meditação altera a forma como a pessoa experiencia a dor.
O "truque" está em nos abrirmos à dor (aceitação) em vez de fugirmos da dor (rejeição), de forma a reduzir a ansiedade que piora a experiência da dor. "O objectivo seria mudar a nossa relação com a dor, em vez de mudar a experiência em si", diz Lutz (link).
Um dos investigadores associados a este estudo, Richard Davidson, criou recentemente um centro de investigação híbrido focando as neurociências e as ciências contemplativas: as neurociências contemplativas - Center for Investigating Healthy Minds (link).
As neurociências contemplativas começaram apenas agora a descobrir o tremendo potencial e impacto que a meditação traz para a nossa Saúde e Bem-Estar.
Para mais informações: dolma.ventures@gmail.com
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